– اليوم الأول: وجبة الإفطار: قطعة خبز توست + قطعة من الطماطم. وجبة الغداء: الكمية التي تختارينها من الفواكه الطازجة.
وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق.
– اليوم الثاني: وجبة الإفطار: حبة بيض مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت. وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + حبتين من الطماطم. وجبة العشاء: قطعة من الستيك المشوية + الطماطم والخس.
– اليوم الثالث: وجبة الفطور: حبة بيض مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت. وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق مع الكرافس. وجبة العشاء: قطعة من اللحم الأحمر المشوي + سلطة الخس والحامض.
– اليوم الرابع: وجبة الفطور: قطعة خبز توست + حبة بيض مسلوقة. وجبة الغداء: الكمية التي تريدينها من الفواكه الطازجة. وجبة العشاء: قطعة من لحم الضأن المشوي + الكرافس والطماطم.
– اليوم الخامس: وجبة الفطور: قطعة خبز توست + حبة بيض مسلوقة. وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق + حبتان من الطماطم. وجبة العشاء: قطعة سمك مشوية + خس. ملاحظات: – لا تعتمدي هذا الرجيم لأكثر من هذه المدّة، ويُمكنكِ تطبيقه مرة بالشهر لمدة 5 أيام.
– إبتعدي عن كلّ الأطعمة غير المذكورة أعلاه. – أي بدائل، غير مسموحة. – أكثري من شرب الماء (الحد الأدنى 10 أكواب من الماء يومياً).