يؤثر النظام الغذائي الذي تتناوله الفتاة على صحتها وجمالها أيضًا، فكما تحتوي بعض الأطعمة على فيتامينات ومعادن تزيد من نضارة وحيوية البشرة، هناك أطعمة أخرى تهيِّج الجلد وتساعد على ظهور حب الشباب، ومنها:
1- الوجبات السريعة:
لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير المشبَّعة، والدهون المشبَّعة، والمواد الحافظة، والأصباغ، والملح، والسكر، ومثبتات الطعم، التي تسد مسام البشرة وتراكم الدهون بالجلد يؤدي إلى ظهور الحبوب.
يوجد الكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة، والذي يحفِّز غدد الأدرينالين لإطلاق هرمونات التوتر التي يمكن أن تزيد من مستويات التوتر الذي يضر بالصحة والبشرة ويؤدي إلى ظهور حب الشباب.
3- منتجات الألبان:
تعتبر من الأطعمة عالية الحموضة والتي تسبب ردود أفعال تحسسية على بشرة الكثير من الناس مثل زيادة ظهور حب الشباب، وخاصة الجبن الذي يحتوي على دهون أيضًا.
4- السكريات: إن النسبة العالية من السكر تزيد من الالتهابات التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
وتأتي المأكولات الغنية بالفيتامين “A”، ومن أهم مصادره الجزر، السبانخ والكبد، والفيتامين D، الأوميجا 3، التي تساعد البشرة على محاربة ظهور حب الشباب وعلى محاربة الالتهابات، إلى جانب الأوميجا 9، والسيلينيوم كالمكسرات، والبصل والثوم التي تساعد على المحافظة على ترطيب البشرة، الفيتامين C الذي يساعد على تخفيف من تأكسد البشرة وفيتامين E كاللوز، الورقيات الخضراء، البيض.