كتبت: امال نعيم
وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة + رغيف سن +كوب شاى بملعقة سكر .
سناك : تفاحة .
وجبةالغداء : 1/4 فرخة مشوية + سلطة + رغيف سن .
سناك : تفاحة .
وجبة العشاء : ا علبة تونة مصفاه من الزيت .
ارشادات :
1- شرب 2 لتر ماء فى اليوم .
2- االمشى 30 دقيقة فى اليوم.
3-اكل نوع واحد من الفاكهه فى اليوم .
4- تناول اخر واجبة قبل الساعة 7 .
5- ممارسة الرياضة .
6- تناول ملعقتين سكر فقط فى اليوم .