يوضح الموقع العالمي” momjunction”، أن السيدة الحامل يجب أن تتناول الفيتامينات بشكل يومي، لأهميتها على صحة المولد والتي تكمن في.
– حمض الفوليك:
يعد فيتامين ضروري للحامل، حسبما أوضحت الدراسات أن النساء اللائي تناولن حمض الفوليك أثناء الحمل كانت صحة مولدهن أفضل، حيث أنه يعمل على منع العيوب الخلقية، ويكمن في الأطعمة مثل”الفاصوليا، السبانخ، الحمص، الكبد، العدس”.
– فيتامين سي:
يعمل فيتامين سي على الوقاية من خطر الإجهاض، لذلك يجب أن تتناوله المرأة الحامل يومياً، وتتعدد الأطعمة التي تحتويه مثل” القرنبيط، الكرنب، البطاطا، الطماطم، البرتقال، اليوسفي، والفلفل الأحمر”.
– فيتامين E:
يعتبر فيتامين E مضاد للأكسدة، ويعمل على تنظيم دورة التبويض للمرأة، ومن الأطعمة التي تحتوي عليه”اللوز، الزيتون، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، السبانخ”.
– الزنك:
يعمل الزنك على تحسين كفاءة الجهاز التناسلي، ويعمل نقص الزنك على الإجهاض المفاجئ للجنين، ومن المصادر الغنية به”اللبن، البازلاء الخضراء، الجمبري”.
– فيتامين B6:
يعد واحد من الفيتامينات الحيوية الذي يساعد على التخفيف من الغثيان صباحاً، كما يساعد في تنظيم مستويات السكر الخاص في الجسم، ومن الأطعمة التي تحتوي عليه” السلق، التونة، اللفت، الكرفس”.
– السيلينيوم:
يعمل على حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية، وتتعدد الأطعمة التي تحتوي عليه مثل” الجمبري، الكبد، التونة، السلمون”.
– الحديد:
يعد الحديد من المغذيات الهامة التي تحمي الحامل من الإصابة بفقر الدم، ومن الأطعمة الغنية بالحديد” الفاصوليا، السبانخ، العدس”.