كتبت :سهام شاذلي .
الوزن المثالى والقوام الرشيق ليس حلما صعب المنال ولكنه واقعا تستطيع الوصول اليه والفوز به دون اللجوء الى عمليات التجميل أو أدويه التخسيس .
فقط ان سرتى فى الطريق الصحيح وأتبعتى الارشادات والقواعد ، القاعده الأولى للتخسيس:-
تناولى يوميا على الريق (ملعقه خل مذوبه فى كوب ماء)أو(ملعقه عسل أبيض
مذوبه فى ½ كوب ماء)فهذه الطرق تحفز وتنشط هرمون حرق الدهون فى الجسم.
القاعده الثانيه:-
قللى قدر الامكان من تناول (المقليات والمعجنات و الحلويات والدقيق
الأبيض) لأنه يتحول الى دهون داخل جسم الانسان مما يزيد الوزن بصوره أكبر
واذا أردتى تناول كميه قليله منهم تناوليها صباحا حتى يعمل الجسم على
حرقها و التخلص منها بصوره أفضل لان هرمون حرق الدهون يعمل بصوره أقل
كفاءه ليلا.
القاعده الثالثه:-
فى نظامك الغذائى أعتمدى على الخضروات والفواكه والأطعمه المسلوقه
والأطعمه المشويه الخاليه من الدهون وأستخدمى الأغذيه منخفضه السعرات
الحراريه ك(الزبادى والألبان والأجبان اللايت)
القاعده الرابعه:_
قسمى وجباتك الغذائيه الى وجبات صغيره الحجم وحاولى ألا تزيد سعرات
الوجبه عن 200سعر وتناولى وجبه كل ساعتين فهذه الطريقه تعمل على تنشيط
هرمون حرق الدهون بأستمرار داخل جسم الانسان.
القاعده الخامسه:-
بعد تناول وجبه الغداء بنصف ساعه تناولى كوب من الشاى الأسود المضاف له عصير ليمونه
فهذا يساعد على التخلص من أكبر كم من الدهون بداخل الوجبه وداخل الجسم.
القاعده السادسه:-
تناولى عشاءا خفيفا والأفضل أن يكون كوب من الزبادى خالى الدسم مضاف له
عصير ½ ليمونه ويمكنك اضافه القرفه له فهذه الخطوه وحدها تساعدك فى
التخلص من 70 سعرحرارى يوميا.
فقط ان سرتى فى الطريق الصحيح وأتبعتى الارشادات والقواعد ، القاعده الأولى للتخسيس:-
تناولى يوميا على الريق (ملعقه خل مذوبه فى كوب ماء)أو(ملعقه عسل أبيض
مذوبه فى ½ كوب ماء)فهذه الطرق تحفز وتنشط هرمون حرق الدهون فى الجسم.
القاعده الثانيه:-
قللى قدر الامكان من تناول (المقليات والمعجنات و الحلويات والدقيق
الأبيض) لأنه يتحول الى دهون داخل جسم الانسان مما يزيد الوزن بصوره أكبر
واذا أردتى تناول كميه قليله منهم تناوليها صباحا حتى يعمل الجسم على
حرقها و التخلص منها بصوره أفضل لان هرمون حرق الدهون يعمل بصوره أقل
كفاءه ليلا.
القاعده الثالثه:-
فى نظامك الغذائى أعتمدى على الخضروات والفواكه والأطعمه المسلوقه
والأطعمه المشويه الخاليه من الدهون وأستخدمى الأغذيه منخفضه السعرات
الحراريه ك(الزبادى والألبان والأجبان اللايت)
القاعده الرابعه:_
قسمى وجباتك الغذائيه الى وجبات صغيره الحجم وحاولى ألا تزيد سعرات
الوجبه عن 200سعر وتناولى وجبه كل ساعتين فهذه الطريقه تعمل على تنشيط
هرمون حرق الدهون بأستمرار داخل جسم الانسان.
القاعده الخامسه:-
بعد تناول وجبه الغداء بنصف ساعه تناولى كوب من الشاى الأسود المضاف له عصير ليمونه
فهذا يساعد على التخلص من أكبر كم من الدهون بداخل الوجبه وداخل الجسم.
القاعده السادسه:-
تناولى عشاءا خفيفا والأفضل أن يكون كوب من الزبادى خالى الدسم مضاف له
عصير ½ ليمونه ويمكنك اضافه القرفه له فهذه الخطوه وحدها تساعدك فى
التخلص من 70 سعرحرارى يوميا.